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壯陽提高性功能的有效運動 屢試不爽啊!

時間:2018-09-13 15:05 作者:admin

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男性的性功能決定著夫妻性生活的質量,所以男性朋友對自己的性功能尤為重視。其實男性如果多運動,增強自己肌肉的韌性,就可以達到提高性功能的目的,那麼男性應該如何鍛鍊才能提高自己的性功能呢?

增強性功能的運動鍛鍊

一、腹部

腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可增強腹部肌肉。仰臥、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐,慢慢地抬起頭和雙肩,使雙肩離開地面4英吋。提高性功能保持這一姿勢數3下,然後放鬆並重複這一動作,次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

二、髖部和腹股溝

這部分練習的要點是柔韌性,而不是力量。

第一個練習。坐在地板上,兩腳併攏,雙腿屈起,雙膝分開,將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝,並使兩隻腳掌相碰,身體稍微向前彎曲,同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處,緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時,停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下,再重複這一動作2至3次。做這個動作時,要確保動作非常柔和。

第二種練習。盤腿坐下,身體稍微向前傾斜,提高性功能雙臂儘量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時,柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒,再重複以上動作2或3次。

用上面的這些運動提升自己的性能力,不止可以維護夫妻間的感情,而且還能增強男性的自信,所以男性朋友們一定要試試哦。

另外,鍛鍊至於也別忘了飲食哦,下面介紹五大早洩食療方法:

1、枸杞子30克,鴿子肉一隻(去毛及內臟),放燉盅,內加適量水,隔水燉熟,吃肉飲湯。

2、先將公雞一隻(去毛及內臟),加油和少量鹽放鍋中炒熟,然後盛大碗內加糯米酒500克,隔水蒸熟或煮熟食用。

3、狗肉250克,黑豆50克,加水煮熟,加入鹽、姜、五香粉及少量糖調味後即可服食。

4、豬腰一對(剖開去臊腺),將胡桃肉10克,山萸肉9克(或三仲10克),補骨脂8克納入腎內紮好,煮熟食用。

5、泥鰍3條,置鍋中加適量鹽和水,清燉至五成熟,加入豆腐3塊,再燉至泥鰍熟爛即可服用。


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