每個男人都想讓自己的女人得到滿足，而性福的夫妻生活是家庭幸福的基礎。但有時候并不是我們想做到就可以做到，有些男人雖然很想讓自己的女人滿足，但由于身體原因卻做不到，下面這十招可以提高男性性能力，拿走不謝。

一、生活習慣影響男性性能力

保證睡覺時間。上床睡覺的時間千萬不要晚于凌晨12點半，同時，睡覺時間不應少于7-8個小時。因為這個時段是睪丸激素分泌最佳時間，其分泌高峰期為凌晨的4點-6點。

二、開車時間要有限制

一天開車時間不應多于1.5-2小時，因為座位的輕微震蕩可能影響雄性激素的分泌。如果長時間堵車，久坐會讓男性生殖器局部升溫，影響睪丸健康。所以，盡量多走路，少開車。

三、每周最好吃一次海產品

尤其是貝類產品，有助于男性性健康，如果一周內能吃上150-200克貝類產品，雄性激素便會得到補充。

四、關注血管的健康

因為只有血管足夠健康，才能保證血液流入陰莖，保證勃起不受到影響。

五、不要停止工作

要想保持健康的狀態，不要停止工作，即使退休了，也要每天有事做。因為無所事事的狀態會阻止腦力活動，其結果是幽默感消失、記憶力減退，甚至會脾氣變壞。

要知道，在兩性交往中，反應慢的嘮叨鬼可不惹人喜歡。停止工作不是享福，只會使人提早衰老，變得老弱不堪。

六、早晨多喝粥，晚上少喝酒

將軍肚是男人的形象“殺手”,腹部多余的脂肪還會抑制雄性激素的生成，帶來多種慢性疾病。最好的預防方法是少喝酒，尤其晚上不要一邊看電視一邊喝啤酒，早晨多喝點粥有益于保持身材。

七、每天吃把堅果

每天的食譜中要有一定數量的青菜、一兩個水果和一小把堅果。羊肉串和各種烤肉盡量少吃，可以喝少量的優質葡萄酒。

八、不要鍛煉到精疲力竭

運動量要因人而異，循序漸進，發達的肱頭肌并不能保證性生活得到滿足。

九、分清工作和休息時間

把休息日和工作日分清楚，盡量別把工作帶回家，因為絕大部分工作狂的性生活都存在問題。

十、注意身上的汗味及皮膚炎癥

再帥氣的男人如果一身臭汗也會讓人不敢靠近，經常洗澡，及時發現并治療濕疹、粉刺等皮膚問題，保持皮膚清潔與健康。

附：壯陽方法方法的比較

方法一：食補壯陽

據說能壯陽的食物有很多，如韭菜、狗肉、羊肉、泥鰍、海參、雞蛋、牡蠣、枸杞、驢肉等等。這些食物到底有沒作用?有作用的話，是實際作用?還是心理作用?這很難說。食補壯陽更為靠譜的，應該是藥膳壯陽，許多藥膳在古籍中有記載。常見的藥膳，如冬蟲夏草燉老雄鴨、杜仲豬腰湯、枸杞羊肉粥、粳米韭菜粥等。

優劣比較：藥食同源，在飲食中進行補益。但效果短期可能根本看不到，而且藥膳制作需要一定的烹飪技術，有一定的麻煩。

方法二：藥物壯陽

西藥壯陽：

說到西醫壯陽，我們首先想到的肯定是"偉哥"。我們市場目前流行的"偉哥"包括萬艾可、希愛力、艾力達、金戈等幾種。這幾種藥物，在改善勃起功能障礙方面，效果比較好。但僅限于這一方面，沒有提升性欲等其他方面的作用。

優劣比較：市場上，存在許多假冒偽劣壯陽西藥，存在一定的副作用，讓人難以辨別。"偉哥"雖然有效果，而且見效快，但是需要長期服用，且只能用于治療勃起功能障礙。

中藥壯陽：

許多中藥材具有壯陽補腎的功效，如鹿茸、山藥、淫羊藿、杜仲、巴戟天、肉蓯蓉、海馬、菟絲子等等。這些中藥材，無論是開藥方熬制湯劑，還是使用一些藥材生產的中藥制劑，只要用對藥，可以產生一定的效果。

優劣比較：相對于西藥，副作用低很多，見效可能慢較多;但比藥膳，可能效果更加明顯。而且可以長時使用，從根本上進行性能力改善。

方法三：按摩壯陽

對特定部位、穴位進行按摩，可能疏通經絡，達到補腎壯陽的效果。常見的按摩方法如直接按摩陰囊、下腹部摩擦、掌擦腰部等等，都可以產生一定的效果。

優劣比較：這種方法見效較慢，需要長期堅持。而且按摩過程中，需要注意按摩手法、力量，以免對一些部位造成傷害。